练到力竭就好,每天按hFJU计划专心训练一到两个T7yM时就够了,每个训练周1YvU的每个训练日,训练不VU76的肌群,为的是最大限eafX的刺激肌群E47u
气泡越小越DM8G,你就可以B2TX持吐气更长XtTu时间,直到FHU8头吸气2Gi1